A nordic walking és az egészség
A nordic walking egy könnyen megtanulható, szabadban űzhető és az egészség megőrzését segítő fitnesz sport. A nordic walkingot ajánljuk mindazok számára, akik kevés anyagi ráfordítással egy gyakorlatilag veszélytelen, de ugyanakkor hatékony és egészséges mozgást szeretnének megismerni. A rendszeres és intenzív nordic walkinggal és nyújtással (strechinggel) a következő jó élettani hatások érhetőek el:
- az intenzitástól függően 20-46%-kal növeli a kalória felhasználást,
- csökkenti a zsírtömeget és súlyfelesleget,
- az izmok 90%-át igénybe veszi,
- erősíti a hát, törzs, has, comb, far és vádli izmokat,
- jó hatással van a szív és érrendszerre,
- növeli a vörösvértestek számát, javítva az oxigén ellátást,
- növeli a tüdő vitál-kapacitását (teljesítményét),
- kiváló stresszoldó, segíti a teljes ellazulást,
- megszünteti a nyak és a váll merevségét,
- növeli az agy koordinatív képességét,
- védi az izületeket, mert a botok használatával a térd és csípőizületek kisebb terhelésnek vannak kitéve,
- javítja az izületek, inak és szalagok nyújthatóságát
- segíthet a porckorongok regenerálásában,
- segíthet a hátfájásos problémákban (jó korrekciós tevékenység),
- elősegíti a jobb emésztést,
- növeli az állóképességet és
- erősíti az immunrendszert.
Nordic walkinggal a cukorbetegség ellen
Nordic walkinggal a túlsúly ellen
Nordic walking és a csontritkulás
Oktatásaink
Mikor és hol oktatunk?
Vasárnapi nordic walking túráink
Mi az a nordic cruising?
|
