Kilófaló nordic walking
Közismert, hogy a túlsúly okozója az energia-egyensúly felborulása, vagyis amikor „sokat” eszünk, és „keveset” mozgunk, akkor elhízünk. Ha naponta csak 100 kalóriával többet eszünk a szükségesnél, akkor ez 5 évvel később akár 20 kg zsír felhalmozódását is okozhatja.
Miért pont a nordic walking?
Súlyfelesleggel a megfelelő sport kiválasztásánál érdemes a következő szempontokat figyelembe venni:
-
Edzettség hiányában és nagyobb testömeggel, az alacsony intenzitású mozgás az előnyös, amely nem terheli túl sem a keringésünket, sem a légzőszerveinket. Ilyen fájdalmak elviselésére nincs szükség a kilók a leadásához.
-
Olyan biztonságos mozgás kell, ami nem terheli az amúgy is túlterhelt csontjainkat, izületeinket.
-
A hatékony zsírégetéshez a hosszabb idejű (min. 40-50 perc) alacsony - közepes intenzitású folyamatos (ciklikus) mozgás a legjobb.
-
Fontos a hamar elérhető sikerélmény - a mozgás öröme, a mozdulatok gyors elsajátítása, az elvégzett sportolás kellemes, elégedett fáradtságérzete, a stressz oldása, a társaság stb. - mert sikerélmény nélkül nem lesz kitartó folytatás, ami nélkül a kilók sem tűnnek el.
-
Könnyen elérhető sport legyen, amit akár otthonunk közvetlen környékén is űzhetünk (ez a rendszeresség miatt fontos: hetente legalább 3 alkalom), ne legyen túl időigényes, hogy könnyen a napirendbe illeszthető legyen és hogy a túl sok idő ne legyen "jónak tűnő" kifogás. :)
A nordic walking sport pont ilyen! A helyes technika elsajátítása lényegesen könnyebb, mint pl. a műugrás. :) A mozgás kellő intenzitásának "betartása" egyszerűbb mint pl. futás közben. A felszerelés egyszerű: egy pár bot és egy pár jó sportcipő. Északi sétálás közben jól esik a beszélgetés is a sporttársakkal.
Rendszeres oktatásaink szerdánként 17:30 órakor a Városligetben
|
