A nordic walking és a csontritkulás
Avagy hogyan tarthatjuk kordába nordic walkinggal ritkuló csontjainkat? A kérdésre Dr. Lengyel Zsuzsanna Gyermek ortopéd főorvos, sífutó és északi gyalogló adja meg a választ az alábbi írásában. A cikk rávilágít arra, hogy sportolni a gyógyulás érdekében is érdemes. Elsőként a csontritkulásról beszélünk, de érdemes olvasgatni a híreinket, mert a nordic walking gyógyító hatását más betegségeknél is fogjuk elemezni.
Dr. Lengyel Zsuzsa Gyermek ortropéd főorvos
Gyógymód - rehabilitáció - sport
A nordic walking mint lehetőség
Ha valaki beteg, sokszor úgy gondolja, hogy bezárul a világ, már nem élhet teljes értékű életet, különösen nem sportolhat, mert nem is bírná és biztosan árt.
Ez nem így van! Vannak mozgások és betegségek, amik egymásnak vannak teremtve. A nordic walking olyan mozgásforma, ami nagyon sok elváltozásban nemcsak végezhető, hanem gyógyító hatású is.
A nordic walking lényege a sífutáshoz hasonló, négy végtag összerendezett mozgást igénylő, két bottal aktív váll- és karmunkával végzett gyaloglás. Mind a lépés hossza, intenzitása, mind a karok, vállak és hát mozgása szükség szerint szabályozható.
Mozgásszervi betegségek:
Osteoporosis (csontritkulás)
Nagyon sok aktív korban lévő, de már ötvenen túli embert és időseket sújtó probléma. Fájdalmakkal és gyakori csonttörésekkel jár, ami mozgásában erősen korlátozza az abban szenvedőt. A védekezés és a gyógyítás legfontosabb része minden gyógyszert megelőzve a mozgás, a csontok terhelése a nehézségi erő ellenében. A kalcium csak olyan mértékben épül be a csontba, amilyen mértékben azt megterheljük. Más szóval a csontok terhelés hatására hasonlóan képesek megerősödni, mint pl. az izmok. A mozgások folyamán kialakított izomköpeny (a megerősödött izmok) is védi a csontot. A megerősödött izmok védik a gerincet a túlterheléstől, illetve az esetleges esésektől. Sok sport valóban nem javasolt osteoporosisban, de a nordic walking igen! Kifejezetten terápiás jellegű, mert a terhelés egyénileg adagolható, fokozható.
Az osteoporosis minden stádiumában végezhető, kivéve akut törések esetén. Ha végezzük, a betegség romlását megelőzhetjük.
A nordic walking és a sífutás nekem is beválik!
|
