A nordic walking gyógyító hatása a váll- és gerincbetegségekre

Avagy hogyan szüntethetjük meg nordic walkinggal az idegtépő váll- és hátfájásunkat? A kérdésre Dr. Lengyel Zsuzsanna Gyermek ortopéd főorvos, sífutó és északi gyalogló adja meg a választ az alábbi írásában. A cikk rávilágít arra, hogy sportolni a gyógyulás érdekében is érdemes. Olvasd a híreinket szorgalmasan, mert a sorozat folytatódik!

Dr. Lengyel Zsuzsa Gyermek ortropéd főorvos

Gyógymód - rehabilitáció - sport (2. rész)

A nordic walking mint lehetőség.

Ha valaki beteg, sokszor úgy gondolja, hogy bezárul a világ, már nem élhet teljes értékű életet, különösen nem sportolhat, mert nem is bírná és biztosan árt.
Ez nem így van! Vannak mozgások és betegségek, amik egymásnak vannak teremtve. A nordic walking olyan mozgásforma, ami nagyon sok elváltozásban nemcsak végezhető, hanem gyógyító hatású is.
A nordic walking lényege a sífutáshoz hasonló, négy végtag összerendezett mozgást igénylő, két bottal aktív váll- és karmunkával végzett gyaloglás. Mind a lépés hossza, intenzitása, mind a karok, vállak és hát mozgása szükség szerint szabályozható.

Váll- és gerincbetegségek

A vállbetegségekre jellemző, hogy a váll mozgása beszűkül. A fájdalom miatt már a kabátot is alig tudjuk felvenni. A gerinc betegségeinél a hátizomzatban fájdalmas izomcsomók alakulnak ki, amelyek minden helyzetben megkeserítik az abban szenvedő életét.
A nordic walking specialitása a lábmunka mellett az erőltetett váll- és hátizommunka. A járás mellett kíméletes, majd fokozható váll- és hátizommozgást tudunk elérni. Még fájós "befagyott" váll esetén is végezhető, a beszűkűlt vállmozgás a sportolás hatására felszabadul.
A gerinc kopásos elváltozásaiban a lendületes, de személyre szabott mozgás erősíti a hátizmokat, javítja a csigolyák közti izületek keringését, javulnak a gerincmozgások, megszűnnek a hátfájdalmak.

Kapcsolódó link:
A nordic walking és a csontritkulás

A vihar elmosta a vasárnapi nordic walking túránkat

Mi vártunk rád a Hűvösvölgyben, ami ezúttal nem csupán hűvös, hanem inkább fagyos, vizes és szélviharos völgy volt. Ezért nem is gondoltuk komolyan, hogy eljössz. :) De ne búsulj, lesz "viharnap", mégpedig  június 27-én vasárnap, amikor is újra megkíséreljük meghódítani az akkor már csak hűvös Hűvösvölgy és környékét. Íme a tudnivalók:

2010. június 27. vasárnap
Találkozó: 9 órakor a Hűvösvölgyi 61-es villamos régi végállomásánál. Parkolásra is van lehetőség a villamos végállomásánál lévő cukrászda elött. Óbuda Árpádhíd budai hídfőtől indul a 29-es busz, melynek a végállomása Hűvösvölgy, menteidő kb. 25 perc.
Tervezett túraútvonal: Hűvösvölgy - Gercsényi templom - Csúcs-hegyi-nyereg - Virágos-nyereg - Vihar-hegy (452) - Hármashatár-hegy (495) - Újlaki-hegy - Vadaskert - Balázs kb 14-15 km, 4-4,5 óra szintkülönbség kb 220 m
A kiindulópont és az érkezési pont megegyezik!
(Az úvonal változtatás jogát a Bozsik Sífutóiskola fenntartja)
Részvételi díj 2 600 Ft/fő

Van még hely a Jósvafői nordic walking táborunkba

Jelentkezz most a Jósvafői nordic walking táborunkba, hogy biztosítsd a helyed egy gyönyörű hazai (közeli) helyszínen, változatos programokkal kiegészített sportolásra. A gyors döntéshez szükséges valamennyi információt itt megtalálod.

Kapcsolódó link:
Nyári nordic walking táboraink

Ma, csütörtökön és szombaton, nordic walking oktatás/edzés a Normafánál!

A szokott helyen és időben várnak rád oktatóink!

Biztosan van olyan barátod, ismerősöd, aki hasznosnak találja majd a fenti információkat. Küldd neki tovább ezt a hírlevelet!

Viszlát ma, csütörtökön és/vagy szombaton!