A sífutó öltözet
Mindig olyan ruhát vegyünk fel, amelyben könnyű a szabad mozgás, nem vastag, nem ázik át könnyen, nem ragad rá a hó. Mindig rétegesen öltözzünk, hogy szükség esetén meg tudjunk szabadulni néhány ruhadarabtól. (Klikkelj az alábbi képre!)
 A sapka
Milyen legyen? Legjobb a finom kötésű, vékony sapka, amelynek anyaga lehet a hagyományos kötött gyapjú vagy pamut, amely felül vékonyabb, hogy könnyítse a párolgást (a test, a felesleges hő 70%-át a fejtetőn keresztűl adja le), a homlok és fül részeknél pedig belül van egy nedvszívó betét.
Milyen ne legyen? Ne legyen nehéz, vastag, többrétegű, túl nagy a fejünkre (ami a lejtő közepén csúszik majd a szemünkbe), vagy olyan anyagból készült, amelyen keresztül a hő nem tud eltávozni.
Az aláöltő (alsó, felső)
Milyen legyen? Legjobb az új izzadság-elvezető képességgel rendelkező, rugalmas, testhez simuló mikro szövésű speciális műszálas anyagból készült aláöltő, mivel "lélegző" tulajdonságának köszönhetően az izzadság nem a bőr és a ruha között, hanem a speciális anyag külső felületén van. Ha arra újabb hasonló anyagból készült réteg kerül, akkor a nedvesség tovább "szívódik" kifelé. A régebbi pamut aláöltők erre nem képesek, ennek ellenére azok is használhatóak.
Milyen ne legyen? Ne legyen túl nagy, mert a túlméretezett ruha gyűrödik, ami nagyon kellemetlen mozgás közben, kerüljük azokat a műszálas anyagokat, amelyek arról híresek, hogy mindent "bent" tartanak.
A zokni
Milyen legyen? Legjobbak a zokniknál is létező nedvszívó képességgel bíró sportzoknik. Egy hagyományos fuszekli árához képest jelentősen többet kérnek értük, de az ebből eredő rossz érzésünket elemi erővel "fújja el" az első használat élménye. Jellemző ezekre a sportzoknikra az is, hogy rendkívül kényelmesek és sokkal tovább bírják a "gyűrődést" is. Ha ilyet most nem hoz nekünk a Mikulás, akkor válasszunk középvastag, finomszövésű darabot, amely rendelkezik kialakított orr- és sarokrészekkel.
Milyen ne legyen? Ne legyen vaskos "tiroli", vagy "bajor" népviselet jellegű gyapjú "csizma", amely használat után még napokig nedves és illatos. A cérnazoki sem kielégítő, lévén, hogy nem elég meleg és azért sem, mert ide-oda csúszkál a lábunkon éppúgy, mint a cipő belsejében. Ja, és a kapca sem oké.
A hosszú ujjú póló
Milyen legyen? Csakúgy mint az aláöltőnél és a zokninál, a pólóknál is létezik a "lélegző" csoda anyag, amely tényleg teszi a dolgát. A beszerzése már nem olyan egyszerű, mert sajnos kevés a sífutóknak megfelelő cipzáras magas nyakú változat. Mivel ez a réteg már nem érintkezik közvetlenül a bőrünkkel, így a pamut is jó szolgálatot tesz. A lényeg a cipzáras magas nyakú kialakítás, amely jól védi a nyakunkat szeles időben, de ha melegünk van, a cipzár lehúzásával remekül szabályozhatjuk a hőleadásunkat.
Milyen ne legyen? Leginkább vaskos kötött pulóver, amiben ugyan muszklisabban nézünk ki, de a nedvesség megtartó tulajdonsága miatt bizton számíthatunk a gőzfürdő-élményre akár minusz 10 fokban is. Az úgynevezett polár is népszerű, de nekünk mégsem jó, mert túl meleg.
A sífutó/nordic walking/szabadidő ruha, vagy melegítő alsó, felső
Milyen legyen? Itt sem tudok mást mondani, mint azt, hogy ezek a ruhák is léteznek a már sokszor említett csoda anyagból. Az a legjobb. Ha a Jézuska valami mást hoz, akkor figyeljünk arra, hogy vékony legyen, a felsőt díszitse cipzár, lehetőleg végig és az is lényeges, hogy a mérete pont jó legyen.
Milyen ne legyen? Kaphatóak olyan szabadidő ruhák is, amelyek vízhatlanok és ellenállnak a tornádó erejű szélrohamoknak is (legalábbis a címkéjük szerint). Ezeket lesiklóknak és snowboardosoknak tervezték. Ezek az anyagok nem eléggé lélegeznek a sífutáshoz, vagy a téli (északi) gyalogláshoz. Az sem szerencsés, ha ez a rétegtúl nagy, vagy laza szabású, mert a ruha okozta hangos surrogás... miket beszélek, szóval intenzív mozgás közben kényelmetlen.
A kesztyű
Milyen legyen? Ez a legegyszerűbb: sífutókesztyű. Pont.
Milyen ne legyen? Box-, golf-, kohász-, baseball-, lesikló-, úszó-, egyujjas, ujjatlan, kötött, báli, stb.
Mi az amire még szükségünk lehet?
Hideg időben, erős szélben, hóviharban jól jön egy vékony, combközépig érő bélelt kabát, amelynek van kapucnija. Jó szolgálot tehet még egy polár mellény, főleg amikor már elfáradtunk és lassabb tempóra váltunk, de mégsem kezdünk el fázni, mert melegen tartja a felsőtestünket, ugyanakkor a karjainkat szabadon lóbálhatjuk tovább. A síszemüveg hóesésben és napsütésben is hasznos. Erős napsütésben a sífutószemüveg használatát kimondottan ajánlom a káros UV sugárzás ellen.
Mi az ami biztosan nem kell?
sál (se selyem, se vaskos kötött), irhabunda, szövetkabát, lesikló (pufi) dzseki, viharkabát, bekecs, usánka, vagy szőrmekalap.
|
