A sífutás és az egészség
A sífutás és az egészség kapcsolata, az egészség a WHO (az ENSZ egészségügyi világszervezete) meghatározásán alapuló négy pillére alapján:
Fizikai egészség:
- testünk valamennyi izomcsoportját megdolgoztatja, ami
- erősíti az izom-, a keringési, a légző- és az idegrendszert (izmok, szív, tüdő, kapillarizáció stb.),
- a terhelés erősíti a csontokat, ugyanakkor a futásnál kíméletesebben terheli az izületeket,
- a szabadban végzett testedzés erősíti az immunrendszert,
- a klasszikus stílusnál a diagonális mozgás a két agyféltekét együttműködésre készteti, amely jó hatással van az idegrendszerre,
- mozgásterápiás hatásának köszönhetően segít megőrizni a mentális egészségünket is.
Mentális egészség:
- mozgástanulásnál teljes figyelmet igényel, amely frissítő hatású az általában egyoldalúan terhelt elménkre: az aktív és hatékony pihenés egyik legjobb eszköze a mozgástanulás,
- a gyakorlott sífutót is folyamatos gondolkodásra készteti a megfelelő lépések kiválasztása a sífutópályán, figyelembevéve a pálya változásait, az erőállapotát a hó minőségét, stb., ezért a sífutás még gyakorlott sífutóktól is teljes figyelmet igényel.
Pszichés (lelki) egészség:
- a mozgás felszabadítja az öröm-hormonoknak is nevezett endorfinokat, amelynek köszönhetően sífutás közben nehézkes dolog rosszkedvűnek lenni :)
- az egészség bármely pillérjének "gondozásának" pozitív mellékhatása, hogy az összetevők egymásra is jó hatással vannak,
- a sífutótáborozás különösen hatékony a lelki egészség ápolásában, mivel új helyen, ismert és új sporttársak között egy új mozgással ismerkedve garantálja a teljes lelki felfrissülést.
Szociális egészség:
iskolánkban a csoportos oktatásoknak köszönhetően együtt sportolunk ezért:
- mindig van alkalom új sporttársak megismerésére, és/vagy
- régi ismerősökkel találkozni,
- a sífutótáborokban a pihenőidőkben és esténként kicsik és nagyok, fiatalok és kevésbé fiatalok együtt élvezik egymás társaságát,
- bár a sífutók nagyon sokfélék, összehozza és közösséggé kovácsolja őket a sífutás szeretete.
Összefoglalásként elmondhatjuk, hogy a sífutás, az egészség mind a négy összetevőjére rendkívűl jó hatással van. Nincs is más tennivalód tehát, mint hogy mielőbb kipróbáld és légy velünk egészségesebb!
|
